能活到80岁的老人，基本在60岁的时候，就已经不做这7件事情了！

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一个老人究竟能不能长寿，其实有很多表现可以反映，比如同样是两个60岁的老人，其中一个身体硬朗，每天能坚持运动，生活还能自理，去医院检查各项指标都基本正常，即便有些小毛病，但也问题不大，这样的老人不会给子女增加任何负担，甚至还能帮助子女缓解一下压力，身体健康的老人，不仅是自己的福分，也是子女的福分，这样的老人，不出意外，基本都能长寿。

反观另外一个老人，到了60岁已经罹患了各种慢性病，时不时就要住院治疗，身体每况愈下，生活自理变得越来越困难，就更不用说去运动了，都说久病床前无孝子，这样的老人，不仅很难长寿，而且对子女来说都是沉重的负担。

随着年龄的增长，我们每个人都会老去，现在中国已经步入人口老龄化，《2022年民政事业发展统计公报》显示，截至2022年底，全国60周岁及以上老年人口28004万人，占总人口的19.8%，我国已进入中度老龄社会。其中65周岁及以上老年人口20978万人，占总人口的14.9%。

伴随人口老龄化，大家可以想到，在未来，退休年龄可能是进一步延长，即便老了，可能依然在工作和学习，如果到了老年，不能保持良好的健康状态，做这些事情几乎是不可能的。

长寿，是每一个老人的梦想，但是不能好高骛远，别动不动就是我要活到一百岁，我要寿终正寝，事实上，能活到一百岁的老人又有几个呢？

古人曰，人生七十古来稀，意思是七十岁已经是寿命的极点了，现在，随着生活水平和医疗水平的提高，老年人的寿命已经有了质的飞跃，但是大家可以制定一个小目标，那就是80岁。

在老百姓的心目中，80岁已经算是高龄了，国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。由此可见，80岁已经超过了我国居民人均预期寿命。

老年人如何才能活到80岁呢？最重要的不是看50岁，而是要看60岁的状态。

60岁，如果老年人记忆力好，反应灵敏，学习能力依然不错，甚至还能坚持工作，心肺功能也都没有太大的问题，走路时步态稳健，消化能力还不错，那么这样的老人，长寿的希望很大。

有这些特征，继续保持这些特征，就需要老年人付出更大的努力。

能活到80岁的老人，基本在60岁的时候，就已经不做这7件事情了！

1、60岁，千万别乱吃保健品

很多老年人经常吃保健品，一来他们特别想长寿，觉得吃保健品有利于长寿，二来人老了，特别注重养生，身边的骗子也开始多起来，被人一忽悠，很多老年人就会信以为真，有的甚至用保健品取代了药物。

要告诉大家的是，任何保健品都不能取代药物，也没有老人单单依靠保健品就能做到长寿。

2、60岁，别把一个人封闭起来

很多老人一退休，就把自己封闭起来了，他们开始疏远朋友，远离社交，喜欢一个人呆着，但要告诉大家的是，这真不是一个好习惯。

人把自己封闭起来，时间长了就会变得孤独无助，人没有朋友，没有社交，相当于与整个社会脱节了，长此以往，很容易出现老年痴呆。

3、60岁，别去做身体承受不了的剧烈运动

人老了，要不要运动呢？当然要，很多人认为老年人要静养，这是不正确的思路，老年人同样要运动，因为生命在于运动，老年人运动，不仅可以锻炼心肺功能，促进血液循环，促进胃肠道的蠕动，还能控制体重，增强免疫力。

但是人老了，由于体质的下降，老年人运动不宜过度，要选择适合自己的运动，运动要讲究科学，而不是过度增加身体的负担。

4、60岁，别再大动肝火了

到了60岁，如果你还是无法控制自己的情绪，动不动就大发雷霆，大动肝火，那就必须要说，你的人生是失败的。

一个无法控制自己情绪的人，想要更健康，往往是非常困难的。

5、60岁，饮食上别再随心所欲了

年轻的时候，你有不健康的饮食习惯，觉得吃什么身体都能长寿，但是到了60岁，你一定要好好看看自己的食谱，不健康的饮食习惯，很容易诱发一系列疾病的发生，比如高盐高脂饮食，很容易诱发冠心病、中风和高血压，比如高糖饮食很容易诱发糖尿病，比如爱吃腌制食物和熏制食物会增加癌症的发病风险。

6、60岁，别再吸烟了

到了60岁，如果你还在吸烟，那么你的吸烟史至少也得好几十年了，这个时候，赶紧戒烟，无论有没有疾病都要戒烟，以降低香烟对身体的损伤，不然，会让你后悔莫及。

7、60岁，别再酗酒了

同样，到了60岁，如果你还不愿意戒酒，那么酒精对身体造成的伤害，很快会让你后悔莫及。

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标签：养生

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